みなさんは毎日どのくらい歩いていますか？「ウォーキングは健康にいい」と言われても、具体的にどのくらい歩けばいいのか分からず、なかなか習慣化できないという方も多いのではないでしょうか。

しかし、朗報です！　英「デイリー・メール」が報じた最新の研究によると、思ったよりずっと少ない時間のウォーキングでも、驚くほどの効果があることが分かりました。

Specific amount of time of daily walking that will add a YEAR of life

10分のウォーキングで人生が1年延びる

イギリスで行われた大規模な研究によると、60歳以上の方が毎日たった10分歩くだけで、平均寿命が約1年延びる可能性があるそうです。

• 女性：10分の歩行で約11ヶ月の寿命延長
• 男性：10分の歩行で約16ヶ月の寿命延長

さらに驚くべきことに、30分歩くと効果はさらに大きくなります：

• 女性：30分の歩行で約16ヶ月の寿命延長
• 男性：30分の歩行で約2年6ヶ月の寿命延長

運動不足の人にこそ効果

この研究結果で特筆すべきは、今まで運動習慣のなかった人でも同じ効果が得られるということです。つまり、「今まで運動してこなかったから…」と諦める必要はありません。今日から始めても遅くないのです！

小さな一歩から

イギリスの国民保健サービス（NHS）は、65歳以上の人に週150分の運動を推奨していますが、実際にこの目標を達成している人は20%に過ぎません。